jak zrobic

[...] obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (polecam dziennik Vitalmaxa, wiele osób na tym forum używa go do takich obliczeń). A odnośnie pasów odchudzających, wątek był poruszany już na forum i z tego co pamiętam, wnioski były takie, że to g**** daje. PS. Jak skleisz jakąś dietę swoją to daj do sprawdzenia tutaj, ktoś na pewno się podejmie .

[...] i wtedy będę startował na dystansie olimpijskim. To jest ważne, aby dobrze pływać 5 km, muszę pływać dystanse z pewnością 2.5 km - 3 km. Bardzo żadko większe. To tak jak zbieganiem, przytowując się do maratonu nigdy nie będę biegał więcej niż 30 km. Okay, suplementacja jest bezpieczna, zdrowa itd. Kiedyś tego nie było i było wielu [...]

Jak tylko wrócę z siłowni napiszę cały plan tygodniowy, ale to i tak nie ma zanczenia. Jeśli w planie treningowym całkowicie pominę ćwiczenia na klatkę piersiową, to dużo złego mogę sobie zrobić ? Czy równiomierny trening ( mimo wszystko ! ) jest najważniejszy ?

i nie jest już pierwszej młodości ( 26 lat ) ?? W tak podeszłym wieku?? Nic, tylko do grobu się położyć Jak przeczytasz podstawy układania diety i coś o treningach to pogadamy. Wszystko da się zrobić.

na pierwsze odpowiedziałeś mi dwuznacznie.....pytałem co lepiej miód czy glukoze.... A TY POWIEDZIAŁEŚ ŻE MAM ZROBIĆ JAK CHCE A TY BYŚ WYBRAŁ MIÓD LUB GLUKOZE ZA DRUGĄ ODPOWIEDZ dzięki SOG Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-15 19:49:46

to może tylko 7 dni zrobie jak piszesz zara lece zrobić pomiary dla 15 pow potem w stawie tutaj Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2011-12-21 15:01:04

Tyka - na pewno robiłeś nieodpowiednio spięcia. Ja też kiedyś (jak je robiłem) na początku byłem zdziwiony, że muszę zrobić np. 50 i lekko poszczypią przez 10 sek. Poprawnie wykonane spięcia z nogami w górze, z mocnym akcentem w szczytowej fazie ruchu, potrafią wykończyć przy 12 ruchu (że ledwo wstaniesz z ziemi po 3 serii). BOOGIE WOOGIE

zastanawiam sie jeszcze jak to jest, gdy zakoncze pierwsze HSt negatywami i bede chcial zaczac drugie HST to znow bede musial sprawdzac maxy? Wiem, ze HSt pod rzad mozna zrobic 3 i pomiedzy kazdym SD, ale co z maxami dla kolejnych cyki?????

[...] zrobic 14 dni SD wiec wygladaloby to tak: HST->14dni SD->maxy->14dni SD->drugie hst, czyli 4 tyg bez treningu. Natomiast Kogaion proponuje HST -> 7dni SD -> maxy -> 7dni SD -> HST, co sktaca czas bez treningu do 2 tyg. Nie wiem, ktory sposob jest lepszy?? Wolalbym ten drogi, ale nie wiem jak z regeneracja miesni?...?

[...] firme Abbott pakowany po 3 w opaku. nie mam badań z przed cyklu. Teraz chce zrobić badania bo interesuje mnie co w ogóle mi tam wyjdzie bo widziałem po sobie zę przez te 6 tyg nawet lekko się nie przyblokowałem ponieważ u mnie jak zacznie coś działać to od razu wywala mi czarne futro na brzuchua jedyne co mi wywalilo to kilka syfów po metce%-)

Przede wszystkim musisz zrobić pełen pakiet badań - USG żeby sprawdzić więzadła, ścięgna i tkanki oraz RTG żeby sprawdzić jak wygląda sprawa z kośćmi. Idealnie byłoby wykonać jeszcze MRI (rezonans magnetyczny) ale z NFZ dość długi termin oczekiwania, a prywatnie koszt około 300 - 400 zł. Z takimi wynikami udaj się do ortopedy lub fizjoterapeuty, [...]

Jak krzyżyk, który nosisz na szyji zniknie między piersiowymi, możesz sobie zrobić przerwę w treningach ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

może zrób tak, jak z komputerem miałeś zrobić - kup w Niemczech. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic gwaltownych zmian(bo inaczej mozna b.ciezko [...]

Mam nie za duzo.. 165cm tylko.. Posta zalozylem glownie o to bo dziwi mnie to ze moj brat 2lata starszy ma rownej dlugosci kolono jak moje.. a jest 5cm wyzszy. A on wlasnie nie cwiczy.. a ojciec mojego wzrostu ma kolano nizsze o okolo 2cm od mojego.. Wiec podejrzewam ze wlasnie o cwiczenia mam takie krotkie plecy.. a czy zrobie se te RTB? hmm,, [...]

Tak jak kolega wyżej powiedział wychodzi korzystniej. Ale jak chcesz zrobić cykl na CP i koniecznie chcesz coś w tabsach. Możesz połączyć TCM caps + cp przed treningiem

Przyznam, że nawet by mi nie przyszło do głowy to aby zastanawiać się na ten temat. Jak chcesz, to rób trening, a jak strasznie boisz się możliwego bólu, to nie rób. Niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić, czy ból się pojawi, czy też nie. Bez wątpienia istnieje taka możliwość i jeżeli panicznie się tego obawiasz, to wiesz coś należy w [...]

Dziękuje za opowiedz :) To w jaki sposób polecasz zrobić nadwyżkę ? Zmienić całkowicie ostatni posiłek ? Czy dodać coś do każdego ? Dodam że do każdej potrawy tj. ryż,kasza, makaron robię sos potrawkowy z warzywami :) Pije co najmniej 2l wody. I ile miałaby wynosić ta nadwyżka? Jeszcze zapytam , jak wygląda sprawa ze snem ? Musi być 8 godzin ? [...]

[...] szynki, warzywa, Mass XXL 100g+ 250 ml mleka III posiłek: do tego posiłku do warzyw dorzuć łyżkę oliwy z oliwek, olej lnianego, oleju słonecznikowego IV posiłek: tak samo jak II posiłek 6.makaron 100g, kurczak 120g, surówka 200g ten może zostać Serek wiejski również może zostać. Postaraj się jeść te ilości które Ci podałem, możliwe że obecnie [...]

Pytałem o ilośc powtórzen a dopiero teraz doczytałem co to jest dokładnie 5x5... Pandarek, a nie lepiej zrobić tak jak w 1 roku treningów 5 serii po 8 powtórzeń? Nie powiem, że jakoś bardziej mi to pasuje. I dlaczego akurat zaproponowales mi 5x5 ? Wydaje mi się, że po 1 wizycie na siłowni jestem trochę za słaby na taki trening. Zmieniony przez [...]